В день старта я проснулся в 5 утра. Обычно встаю в это время, чтобы поработать, но в этот раз просто не мог больше спать. Нервничал. Осознание плохой подготовки и травмы заставляли прокручивать в голове не самые благополучные сценарии. Я понимал, что выйдя на забег, не остановлюсь, пока не пересеку финишную черту. Даже если придется травмированную ногу волочить за собой.
Немного вернусь к последней неделе подготовки. Напомню, что старт был назначен на 20.05.2018 (воскресенье). Я старался следовать программе тренировок, соблюдая лишь одно ограничение - не более 5 км за пробежку. Это правило должно было оградить меня от излишней нагрузки на травмированную ногу.
Во вторник вспомнил, что обязательным условием получения стартового пакета является наличие медицинской справки. В государственную больницу решил не идти, чтобы избежать лишней бюрократии и потери времени. Обзвонил несколько частных клиник, выбрал ту, что по внутренним ощущениям понравилась больше и пошел туда получать справку. Вся процедура заняла не более 15 минут, включая обследование у терапевта.
В субботу поехали всей семьей получать стартовые пакеты. Демид (мой сын) тоже захотел бежать. Иногда он тренировался вместе со мной, бегая короткие дистанции. Хотел зарегистрировать его на детский забег 2000 м, но возрастное ограничение позволило подписаться только на 100 м Baby run.
Всей семьей приехали к месту старта примерно в 7:30. Это центр Днепра. Пока шли, наблюдал невероятный контраст. На улице в это время было две категории людей: те, кто собирался бежать и те, кто только что закончил пить. Одни красивые, спортивные, а вторые с опухшим лицом и перегаром. Забавно.
Дошли до марафонского городка. Прикрепил к рюкзаку наклейку и сдал его тете, которая, в свою очередь, приклеила на мой стартовый номер обозначение своей секции камеры хранения. Немного походив по марафонскому городку, мы пошли в сторону стартового коридора. На часах было 7:45. Начался дождь.
Вдруг ни с того ни с сего слышку крик: "Олееееег!" Это Грета. Бежит к нам, размахивая плакатом. Примечательно, что она вообще редко встает рано и часто опаздывает на работу. А тут приехала с другого конца города так рано и в такую мерзкую погоду. Было очень приятно и неожиданно :)
На часах 7:50. Всех бегунов полумарафонской динстании пригласили пройти к стартовому коридору. Меня захлестнуло толпой. Сотни людей начали расползаться по своим секциям. Я зашел в секцию 1 час 59 минут.
На всех любительских соревнованиях с нормальной организацией есть пэйсмейкеры - опытные бегуны, чья задача держать ровный темп, который необходим, чтобы закрыть дистанцию за указанное время. Уточню, что 1 час 59 минут - это максимум, группа самых медленных бегунов, которых ставят в конце колонны, чтобы они не путались под ногами у людей, которые собираются бежать быстро.
Прозвучал отсчет. Стартовали. За пару дней до старта я шутил, что, если идет дождь, то на пункты гидрации забегать не обязательно :)
Первые 6 километров держал темп пэйсмейкеров своей секции. Потом правый голеностоп вспомнил, что он травмирован и начал побаливать. Флаги пейскиперов постепенно удалялись. Я продолжал бежать.
Еще до старта принял решение пить только воду. На бегу хватаю стакан, делаю первый глоток и понимаю, что это не вода. Но как же вкусно!:) Никогда раньше не пил изотоник. Эксприментировать на дистанции не хотелось. Но что поделать, если эксперимент уже начался.
Многие умники писали: "...единственное, что нужно, чтобы пробежать полумарафон - две ноги". Бляха, да у нее же нет ног! Это было сильным эмоциональным потрясением.
Побегаю мимо отметки 19 км. Дыхание в норме, как и самочувствие в целом, но правая нога начала болеть намного сильнее. Стараюсь наступать на нее как можно осторожнее. Иногда от боли закатывались глаза.
До финиша примерно 300 метров. Слышу бой барабанов и подбадривающие крики: "Давай! Можешь!"
Смог. Пересекая финишную черту, слышу заветный пик. Дистанция закрыта за 2 часа 11 минут и 24 секунды. Результат не супер, особенно на фоне парня, который финишировал за 1 час 6 минут. Есть подозрение, что он рептилоид :)
Чувствовал себя вполне нормально. Приехали домой, наконец снял промокшие насквозь кроссовки, принял душ, переоделся в сухие вещи. Старт Демида был назначен на 12:30. Немного отдохнули и вернулись в марафонский городок. Демид свои 100 метров преодолел без проблем.
Несмотря на боль в ноге, начинаю посматривать на календарь беговых событий. Продолжение следует... :)
Как я готовился к своему первому полумарафону:
Немного вернусь к последней неделе подготовки. Напомню, что старт был назначен на 20.05.2018 (воскресенье). Я старался следовать программе тренировок, соблюдая лишь одно ограничение - не более 5 км за пробежку. Это правило должно было оградить меня от излишней нагрузки на травмированную ногу.
Во вторник вспомнил, что обязательным условием получения стартового пакета является наличие медицинской справки. В государственную больницу решил не идти, чтобы избежать лишней бюрократии и потери времени. Обзвонил несколько частных клиник, выбрал ту, что по внутренним ощущениям понравилась больше и пошел туда получать справку. Вся процедура заняла не более 15 минут, включая обследование у терапевта.
В субботу поехали всей семьей получать стартовые пакеты. Демид (мой сын) тоже захотел бежать. Иногда он тренировался вместе со мной, бегая короткие дистанции. Хотел зарегистрировать его на детский забег 2000 м, но возрастное ограничение позволило подписаться только на 100 м Baby run.
 |
| Днепр полумарафон 2018. Получили стартовые пакеты. Готовы бежать :) |
Всей семьей приехали к месту старта примерно в 7:30. Это центр Днепра. Пока шли, наблюдал невероятный контраст. На улице в это время было две категории людей: те, кто собирался бежать и те, кто только что закончил пить. Одни красивые, спортивные, а вторые с опухшим лицом и перегаром. Забавно.
Дошли до марафонского городка. Прикрепил к рюкзаку наклейку и сдал его тете, которая, в свою очередь, приклеила на мой стартовый номер обозначение своей секции камеры хранения. Немного походив по марафонскому городку, мы пошли в сторону стартового коридора. На часах было 7:45. Начался дождь.
 |
| Грета нарисовала плакат и приехала утром в воскресенье меня поддержать. В дождь! |
Вдруг ни с того ни с сего слышку крик: "Олееееег!" Это Грета. Бежит к нам, размахивая плакатом. Примечательно, что она вообще редко встает рано и часто опаздывает на работу. А тут приехала с другого конца города так рано и в такую мерзкую погоду. Было очень приятно и неожиданно :)
Секции и пэйсмейкеры
На часах 7:50. Всех бегунов полумарафонской динстании пригласили пройти к стартовому коридору. Меня захлестнуло толпой. Сотни людей начали расползаться по своим секциям. Я зашел в секцию 1 час 59 минут. |
Днепр. Интерпайп полумарафон 2018. Стартовый коридор
|
На всех любительских соревнованиях с нормальной организацией есть пэйсмейкеры - опытные бегуны, чья задача держать ровный темп, который необходим, чтобы закрыть дистанцию за указанное время. Уточню, что 1 час 59 минут - это максимум, группа самых медленных бегунов, которых ставят в конце колонны, чтобы они не путались под ногами у людей, которые собираются бежать быстро.
Прозвучал отсчет. Стартовали. За пару дней до старта я шутил, что, если идет дождь, то на пункты гидрации забегать не обязательно :)
Первые 6 километров держал темп пэйсмейкеров своей секции. Потом правый голеностоп вспомнил, что он травмирован и начал побаливать. Флаги пейскиперов постепенно удалялись. Я продолжал бежать.
Первый пункт гидрации и изотоник
Человек с картонным стаканчиком на пункте гидрации - ваш лучший друг. Пробегая мимо, вы должны аккуратно схватить стакан, выпить содержимое, бросить его недалеко прямо на землю или в урну, если она есть.Еще до старта принял решение пить только воду. На бегу хватаю стакан, делаю первый глоток и понимаю, что это не вода. Но как же вкусно!:) Никогда раньше не пил изотоник. Эксприментировать на дистанции не хотелось. Но что поделать, если эксперимент уже начался.
Бегун в инвалидном кресле
А тем временем мой темп начал скатываться. Наступать на правую ногу становилось все больнее. Добежал до точки разворота второго и последнего круга дистанции. Пробежав еще метров 400, увидел женщину в инвалидном кресле с полумарафонским стартовым номером на груди!Многие умники писали: "...единственное, что нужно, чтобы пробежать полумарафон - две ноги". Бляха, да у нее же нет ног! Это было сильным эмоциональным потрясением.
16 км
Вижу отметку 16 км. Ноги мокрые полностью. Мои кроссовки явно не были рассчитаны на бег под дождем. Люди, которые бежали впереди меня, начали переходить на шаг. Пробегая мимо, пытаюсь их мотивировать бежать дальше. Хлопаю в ладоши, говорю что-то вроде: "Давай, осталось каких-то несчастных 5 км!" Многие начинали бежать, некоторые лишь натянуто улыбались в ответ.Побегаю мимо отметки 19 км. Дыхание в норме, как и самочувствие в целом, но правая нога начала болеть намного сильнее. Стараюсь наступать на нее как можно осторожнее. Иногда от боли закатывались глаза.
Магия финишной прямой
Выбегаю на финишную прямую. Вдалеке вижу линию арок - конец дистанции. А вот тут произошло что-то невероятно. Не обращая внимание на боль в ноге, я взвинтил темп. Единственное, чего мне хотелось в тот момент - пересечь финишную черту. Впервые за долгое время начал обгонять людей, бежавших впереди. |
| Днепр полумарафон 2018. Мой темп. График из приложения Nike Run Club |
До финиша примерно 300 метров. Слышу бой барабанов и подбадривающие крики: "Давай! Можешь!"
Смог. Пересекая финишную черту, слышу заветный пик. Дистанция закрыта за 2 часа 11 минут и 24 секунды. Результат не супер, особенно на фоне парня, который финишировал за 1 час 6 минут. Есть подозрение, что он рептилоид :)
 |
| А на финише меня встречала вот такая теплая компания: Ира, Дёма, Инна и Грета |
Чувствовал себя вполне нормально. Приехали домой, наконец снял промокшие насквозь кроссовки, принял душ, переоделся в сухие вещи. Старт Демида был назначен на 12:30. Немного отдохнули и вернулись в марафонский городок. Демид свои 100 метров преодолел без проблем.
 |
| Днепр полумарафон 2018. Два медалиста :) |
Несмотря на боль в ноге, начинаю посматривать на календарь беговых событий. Продолжение следует... :)
Как я готовился к своему первому полумарафону:
Круто!
ОтветитьУдалить