Как вы, наверное, помните, на прошлой неделе я травмировал правый голеностоп. Бегать не могу, прекращать подготовку и сниматься с дистанции - не хочу. Что же делать? Все очень просто. Не можешь бежать - начинай педалить.
После воскресной пробежки я ходил прихрамывая. Растяжение связок - очень противная травма. Но мысленно я радовался, что это всего лишь "ахилес", а не крестообразные связки колена.
Боль появлялась только при движениях с большой амплитудой или непосредственной нагрузке на голеностоп. Взвесив все за и против, я решил, что вполне смогу на какое-то время "заменить" бег велосипедом.
Вторник.
Если честно, у меня были сомнения насчет правильности всего этого, а в голове звучал диалог следующего содержания:
- Голос здравого смысла: "Парень, у тебя травмированы обе ноги. Дай им время восстановиться. Поставь велосипед. Черт с ним, с полумарафоном. Пробежишь в другой раз."
- Какой-то другой голос: "Попробуй проехать пару километров. Если почувствуешь, что не можешь, вернешься назад."
- Еще какой-то голос: "Не слушай этих сопляков!"
Если в голове звучат голоса, скорее всего, нужно обратиться к доктору, но я с этим вопросом пока повременю :)
Педалить было не сложно. Велосипед выгодно отличается от бега тем, что можно отдыхать и продолжать движение одновременно. Но не в тех случаях, когда дело доходит до набора высоты.
Тренировка удалась. Пыли наелся, бедра нагрузил, ситуацию с голеностопом не усугубил. Без особых проблем добрался до дачи. Все круто.
Суббота.
Возможно, вас смутила такая большая пауза между тренировками. Меня тоже. Дело в том, что я "поймал" колючку задним колесом и обнаружил это только на следующее утро. Прокол был настолько мелкий, что еще вечером колесо выглядело в порядке.
В среду никуда не поехал. На следующий день тоже. Только в четверг вечером заклеил камеру и уже в пятницу утром бодро катил 6 км в офис, а вечером столько же обратно.
В субботу попедалил на дачу. Когда бежишь, особо не получится любоваться видами. Разве что мельком. Нужно следить за дыханием и темпом, смотреть под ноги, чтобы не вскочить в ямку или не споткнуться. Но, когда катишь на велосипеде, можно и город посмотреть, и остановиться, чтобы сделать фото. Вокруг, оказывается, столько всего интересного. Очень обидно, что все это раньше оставалось "за кадром".
В воскреенье нужно наращивать объемы. Я думал об этом, но так уж сложилось, что выезжал я поздно вечером. В этом есть и плюсы и минусы. К последним отнесем плохую видимость и нехватку времени. Что же касается положительных моментов, то это вечерняя прохлада, слабый дорожный трафик и потрясающие виды. Днем такую красоту наблюдать не получится.
Набор высоты на финальном участке маршрута - это сила. Казалось бы, вот до финиша осталось каких-то пару километров, а тут тебе крутой подъем. Педалил как мог. Эта тренировка явно зачтется на дистанции.
Подготовка к полумарафону продолжается. Правый голеностоп напоминает о себе уже гораздо реже. Есть вероятность, что на следующей неделе уже риску побежать.
До встречи...
После воскресной пробежки я ходил прихрамывая. Растяжение связок - очень противная травма. Но мысленно я радовался, что это всего лишь "ахилес", а не крестообразные связки колена.
Боль появлялась только при движениях с большой амплитудой или непосредственной нагрузке на голеностоп. Взвесив все за и против, я решил, что вполне смогу на какое-то время "заменить" бег велосипедом.
Вторник. Забег на 5 км. Велозаезд на 25 км
Если честно, у меня были сомнения насчет правильности всего этого, а в голове звучал диалог следующего содержания:- Голос здравого смысла: "Парень, у тебя травмированы обе ноги. Дай им время восстановиться. Поставь велосипед. Черт с ним, с полумарафоном. Пробежишь в другой раз."
- Какой-то другой голос: "Попробуй проехать пару километров. Если почувствуешь, что не можешь, вернешься назад."
- Еще какой-то голос: "Не слушай этих сопляков!"
 |
| Вы же видите козу на заднем плане? :) |
Если в голове звучат голоса, скорее всего, нужно обратиться к доктору, но я с этим вопросом пока повременю :)
Педалить было не сложно. Велосипед выгодно отличается от бега тем, что можно отдыхать и продолжать движение одновременно. Но не в тех случаях, когда дело доходит до набора высоты.
Тренировка удалась. Пыли наелся, бедра нагрузил, ситуацию с голеностопом не усугубил. Без особых проблем добрался до дачи. Все круто.
Суббота. Забег на 5 км. Заезд на 27 км
Возможно, вас смутила такая большая пауза между тренировками. Меня тоже. Дело в том, что я "поймал" колючку задним колесом и обнаружил это только на следующее утро. Прокол был настолько мелкий, что еще вечером колесо выглядело в порядке.В среду никуда не поехал. На следующий день тоже. Только в четверг вечером заклеил камеру и уже в пятницу утром бодро катил 6 км в офис, а вечером столько же обратно.
В субботу попедалил на дачу. Когда бежишь, особо не получится любоваться видами. Разве что мельком. Нужно следить за дыханием и темпом, смотреть под ноги, чтобы не вскочить в ямку или не споткнуться. Но, когда катишь на велосипеде, можно и город посмотреть, и остановиться, чтобы сделать фото. Вокруг, оказывается, столько всего интересного. Очень обидно, что все это раньше оставалось "за кадром".
 |
| Заброшенная гостиница "Парус". Днепр, Украна |
Воскресенье. Забег на 12 миль. LSD. Заезд на 25 км
В воскреенье нужно наращивать объемы. Я думал об этом, но так уж сложилось, что выезжал я поздно вечером. В этом есть и плюсы и минусы. К последним отнесем плохую видимость и нехватку времени. Что же касается положительных моментов, то это вечерняя прохлада, слабый дорожный трафик и потрясающие виды. Днем такую красоту наблюдать не получится. |
| Кайдакский мост. Днепр, Украина |
Набор высоты на финальном участке маршрута - это сила. Казалось бы, вот до финиша осталось каких-то пару километров, а тут тебе крутой подъем. Педалил как мог. Эта тренировка явно зачтется на дистанции.
Подготовка к полумарафону продолжается. Правый голеностоп напоминает о себе уже гораздо реже. Есть вероятность, что на следующей неделе уже риску побежать.
До встречи...
 |
| Программа подготовки к полумарафону |
Комментарии
Отправить комментарий