Программа подготовки к полумарафону

Чтобы согласиться бежать полумарафон, нужно принадлежать к одному из двух типов людей: беговые наркоманы, идущие на это сознательно или дураки, которые толком не понимают, на что подписались. Признаюсь честно - я дуралей, которому 20 мая предстоит бежать 21.0975 км :)

Полумарафон не был в списке моих целей на 2018 год. В отличие от велозаезда на 270 км. Зачем так далеко? Вы не поверите. Чтобы поесть борщ! Эта глупость заслуживает отдельной статьи, а сейчас вернемся к полумарафону. 

http://interpipe.dniprohalfmarathon.org/planuj-svij-zabig/spisok-uchasnikiv/

Как я согласился на эту авантюру - не важно. Важно лишь то, что до дня "Х" осталось около двух месяцев, а программа подготовки к полумарафону рассчитана на 10 недель. Похоже, придется начать не совсем с начала)

Программа подготовки к полумарафону от Runnersworld.com

• Rest / XT - отдых или легкая тренировка (йога, растяжка и т.д.)
• EZ - легкий бег в разговорном темпе
• LSD (low slow distance) - забег на длинную дистанцию для развития выносливости
• Tempo pace - бег в высоком темпе

Бегать я начал еще с января, хоть и без какой либо системы. Просто приходил в зал, делал силовую тренировку, а потом страдал на беговой дорожке. Целью было продержаться 20 минут. Темп и расстояние не имели никакого значения. 

Но это было в начале. Сейчас я вполне уверенно пробегаю 5 км за 30 минут. Рискну начать сразу с третьей недели тренировочного плана, а там посмотрим, что из этого получится. В конце каждой тренировочной недели буду публиковать небольшой пост о своих наблюдениях и ощущениях. 
До связи...